lockeres Laufen und erster Funktionstest!! ;-)

Ein schönes und lockeres WE liegt hinter mir. Eine Mischung aus laufen am Samstag auf dem Nürburgring und einer entspannten Radtour am Sonntag, als Alternativprogramm zum eigentlichen Rheinsteig-Trainingslauf. (Hier haben leider alle abgesagt.)

Der Run-am-Ring war wieder klasse, zudem hatten wir viel besseres Wetter als im letzten Jahr.
Also ideal, um diesen als Trainingslauf zu absolvieren und Höhenmeter zu sammeln.
War aber dieses Mal nicht ganz so einfach, die Steigungen konsequent zu gehen. (Als Übung für den UTMB.) Ich wurde doch so einige Mal mitgezogen. So bin ich wahrscheinlich nur die Hälfte aller Passagen, die nach oben führten, gegangen.
Kurz vor Schluss lief dann noch ein weiterer Trainingsläufer zu mir auf, den ich spätestens Ende August in Chamonix wiedersehen werde.
Das es mal wieder auf der Nordschleife geregnet hat, trotz Regenwahrscheinlickeit von ca. 5%, überraschte fast niemanden.

Am Mittag war ich dann fast neidisch, als die Radfahrer bei strahlendem Sonnenschein die Vorbereitung für das Jedermann-Rennen und das 24-Stunden-Rennen aufgenommen hatten!!!

Am Sonntag stand dann die kleine Radtour auf dem Programm, statt Rheinsteig.
Es war zwar etwas wolkenverhangen, aber sonst sah es eigentlich recht gut aus.
Leider erwischte uns dann doch ein gehöriger Wolkenbruch, bei dem nichts trocken blieb, fast nichts trocken blieb. Dank der guten Regenjacken blieb zumindest der Oberkörper geschützt. Das die neue 95g leichte Regenjacke diesem Wetter stand halten würde, hätte ich nicht gedacht. Bis auf 2-3 kleinere Stellen hat sie wunderbar trocken gehalten.

Jetzt kann es von mir aus beim UTMB regnen. Jetzt bin ich gewappnet!!

Grüße
Michael

August verplant - erster Vorbereitungsmonat

Der August steht unmittelbar bevor und wird zugleich als erster Vorbereitungsmonat für den TTdR230 im Mai 2010 genutzt.
Weniger von der Trainingsmethodik her, sondern eher von den gelaufenden, bzw. noch zu leistenden Umfängen!!!!
Von einer nachhaltigen Erstellung eines Trainingsplan lasse ich mich evtl. noch umstimmen.

Erstmals werde ich wohl in einem Monat nahe an die Marke von 500 Laufkilometern kommen. Das aber auch nur, weil 2 längere Läufe dabei sind.
Auf Dauer kann ich das wohl (zeitlich) nicht umsetzen. Möchte aber in die Nähe von regelmäßigen 400km bleiben, mindestens.

Grüße
Michael

Plan der letzten 5 Wochen bis UTMB

Eigentlich sollte man ja langsam runterschrauben, wenn man sich auf der Zielgeraden für einen Wettbewerb befindet. Eigentlich!!
Da die nächsten (mindestens) 3 Wochen aber weiterhin im lockeren Modus gelaufen werden und erst einmal nur die Höhenmeter wichtig sind, versuche ich noch alles mitzunehmen. Als Höhepunkt der folgenden 3 Wochen steht dann der Kölnpfad, mitnichten ein Lauf mit reichlich Höhenprofil (einzig vielleicht die paar Meter im Königsforst), aber dafür halt in der Länge etwas ausgiebiger.
Am 01.08.09 steht der “Run am Ring” an, zwar nur 24,4km, aber dafür das gesamte Höhenprofil der Nordschleife.
Am 02.08.09 steht ein schöner Trainingslauf auf dem Rheinsteig an, ca. 35km mit etwas über 1000 Höhenmeter. Das Besondere an dem Lauf ist hoffentlich die schöne kleine Laufgruppe!!
Am 09.08.09 steht dann der Monschau-Marathon an, Höhenmeter sind dort ca. 800 zu bewältigen.
Die Tage danach werden zur Ruhe bis zum Kölnpfad genutzt.
Mit dem Fußball höre ich auch mind. 1 Woche vor dem Kölnpfad auf, dann kann ich mir wenigstens sicher sein, das die leichten Leistenbeschwerden frühzeitig weg sind.
Andere Bewegungsabläufe = andere Belastungen, und ich dachte immer, das ich austrainiert bin.

Grüße
Michael

P.S. Ob ich allerdings die 2 Wochen zwischen Kölnpfad und UTMB so ganz ohne Bewegung auskomme, bezweifel ich im Moment.