Von 0 auf 3 mehr oder weniger "Trainingspläne" ;-)

Ich zähle mich eigentlich nicht zu den Verfechtern von Trainingsplänen, weil ich einfach laufen will, ohne den (innerlichen) Zwang, bestimmte Einheiten an bestimmten Tagen zu absolvieren.
Zeiten sind für mich relativ, der Spaß an langen und längeren Läufen steht im Vordergrund.

Nun stehen in 2010 zwischen April - Juli 3 Läufe an, die unterschiedlicher nicht sein können!!! Einmal der Treppenlauf, dann die TTdR und schließlich der Bahnlauf.
Auf der Bahn habe ich schon mehrfach trainiert, um ein Gefühl für das permanente Rundenlaufen zu bekommen. Für den Treppenlauf habe ich bisher 1 Treppenhaustraining durchgeführt und für die TTdR benötige ich hauptsächlich längere Einheiten (Marathondistanz).

Mir bleibt kaum noch ein halbes Jahr, um diese unterschiedlichen Laufveranstaltungen unter einen Hut zu bringen. Ein Plan muss her und wenn es nur ein grober ist, der Spielraum für Interpretationen gibt.

Da nun der KiLL50 hinter mir liegt, sollte das doch ein idealer Start für so etwas sein.
Da die Benutzung der Tartanbahn für die Öffentlichkeit zeitlich begrenzt und nur am Dienstag + Sonntag möglich ist, wird der Dienstag für das Laufen auf der Bahn geblockt.
Der Sonntag bleibt variabel und wird evtl. mit langen Einheiten kombiniert.

Der Montag oder Donnerstag wird ebenfalls als Fußballtag geblockt. Jenachdem, mit welcher Truppe ich spielen möchte.
Bleibt der Mittwoch und/oder Freitag für das Treppenhaustraining in der Firma. Ich fange mit 1 x Training pro Woche an, also heute!!! (Mir tun jetzt schon die Waden weh, wenn ich an meine erste Trainingseinheit und deren Auswirkungen -> Muskelkater, denke. )

Bleibt nur noch der Samstag, den ich erst mal frei halten sollte.
(Bei näherer Betrachtung ist das für den TTdR viel zu wenig Laufraining!!!!!!!)

Montag: Fußball oder Laufen (Heimweg als Trainingslauf)
Dienstag: Bahntraining
Mittwoch: Treppenhaustraining
Donnerstag: Fußball oder Laufen (Heimweg als Trainingslauf)
Freitag: Hausrunde
Samstag: frei / lockeres Radeln auf der Rolle
Sonntag: lange Einheit (evtl. kombiniert mit Bahntraining); Marathon als Vorbereitung

(Zumindest im 2 Wochen-Rhythmus kann ich das so problemlos realisieren, da meine bessere Hälfte bis zum frühen Abend arbeiten ist.)
In den kommenden Wochen wird der Arbeitsweg aber zunehmend zum Training genutzt, um einmal auf Kilometer zu kommen und zweitens nicht zu sehr mit Abwesenheit zuhause zu glänzen. Der Arbeitsweg ist mit 20km Entfernung nahezu ideal, zudem bin ich immer noch vor 18 Uhr daheim.
Zeitmanagemant ist wichtig, denn es gibt ja noch ein Leben vor/neben/nach dem Sport.

Grüße
Michael