Muskelkater - ohne Ende!!!! *puhhhh*

Das war wohl einer der Trainingseinheiten mit der höchsten Unachtsamkeit, die ich in den letzen Jahren an den Tag gelegt habe.
"Mal eben etwas im Treppenhaus trainieren". Es traten ja keine Probleme auf, weder beim 1, 2, 3 oder eben bis zum 6. und letzten Treppenaufstieg und -abstieg.
Erst 2 Tage später kam die durchschlagende Wirkung des Vorfußlaufens bei mir an!!! Muskelkater in den Waden!!!! Aber eben nicht dort, wo ich sonst schon mal festere Waden von längeren Läufen habe.
Eigentlich wollte ich diese Woche meine 2. Einheit im Treppenhaus verbringen und die 6. Auf- und Abstiege bestätigen, aber das knicke ich mir lieber, denn sonst komme ich beim KiLL50 am Samstag keinen Hügel hoch, geschweige denn überhaupt ein paar Kilometer weit.

Treppentraining - 1. Test für Treppenlauf in Radebeul!!

Gestern erfolgte das erste Treppentraining nach offizieller Genehmigung zur Treppenhausbenutzung bei meinem Arbeitgeber!!!!
(Ziel ist das Finish beim Treppenlauf im April in Radebeul!!!!!)

Da stand ich nun ehrfürchtig im Treppenhaus, platzierte meine Getränkeflasche auf der ersten Stufe im Erdgeschoss und legte eine Kopie des Genehmigungsschreibens dazu, sofern sich jemand wundern oder beschweren sollte. Aber vorab, ich habe niemanden in dieser Zeit getroffen!!!
Da mein Trainingszeitraum eh zwischen 17 - 19 Uhr liegt und die Mehrzahl an Kollegen/innen eher Aufzug fahren, war mir das eh recht. ;-)

Röntgenlauf - (HM; M + UM) für jeden etwas dabei!!!

Am 25.10.09 war die 9. Veranstaltung des Röntgenlauf in Remscheid (Bergisches Land).
Eine beliebte Veranstaltung für HM-Läufer, Marathonis und Ultra-Läufer, oder als Staffel-Erlebnis.

Ich war zum 5. Mal dabei und habe mich wieder rundum wohlgefühlt. Sollte er vor einigen Jahren für mich (ursprünglich) als Einstieg in den Ultralauf dienen, so ist er heute ein schöner Landschaftslauf zum Genießen.
Gestern war wieder so ein Genusslauf, hierzu einige Auszüge!!
Die Stimmung war wieder gut, die vielen bekannten Gesichter haben mich mehr als gefreut, die Begleitung eines Premieren-Ultra-Läufers hat Spaß gemacht, der Stopp beim privat initiierten Prosecco-Stand (lecker), die Bilder, das Pils, das Alt und letztendlich auch das Kölsch!!!!!!
(Keine Sorge, das waren alles leider nur halbvolle Becher.)
Hinzu kam noch die gemeinsame Aktion einen HM-Läufer bei seinem spontanen Entschluss Marathon zu laufen, auf den letzten 6 Kilometern zu motivieren, mitzuziehen, da er recht platt war. Aber durch uns seine 2. Luft bekam!!!!